Upał potrafi uderzyć nagle. W Krzeszowicach warto znać te sygnały

Kiedy temperatura idzie w górę, ciało nie zawsze nadąża z obroną. Wtedy zwykłe zmęczenie potrafi bardzo szybko przerodzić się w stan zagrożenia zdrowia, a nawet życia. Urząd Miejski w Krzeszowicach przypomina, że największe ryzyko dotyczy dzieci, seniorów i zwierząt, ale skutki upału może odczuć każdy.

• Pierwsze sygnały, których nie wolno zlekceważyć
• W domu, w samochodzie i nad wodą organizm nie lubi pośpiechu
• Dzieci, seniorzy i zwierzęta są najbardziej narażeni

Pierwsze sygnały, których nie wolno zlekceważyć

Upał to nie tylko dyskomfort. Przy wysokiej temperaturze organizm zaczyna tracić równowagę, a objawy potrafią narastać zaskakująco szybko. Najpierw pojawiają się osłabienie, ból głowy, zawroty, silne pragnienie albo niepokój. Potem mogą dojść nudności, gorączka, szum w uszach, a w cięższych przypadkach także drgawki, przyspieszony oddech i tętno.

W takiej sytuacji liczy się czas. Jeśli ktoś źle się czuje, powinien przenieść się w chłodne miejsce i jak najszybciej wezwać pomoc pod numerem 112. To ważne zwłaszcza wtedy, gdy dochodzi do zaburzeń świadomości albo gwałtownego wzrostu temperatury ciała. Nie warto czekać, aż „samo przejdzie” – przy udarze słonecznym lub cieplnym każda minuta ma znaczenie.

W domu, w samochodzie i nad wodą organizm nie lubi pośpiechu

Najprostsza osłona przed upałem zaczyna się w czterech ścianach. W dzień warto zamknąć okna i zasłonić te, przez które wpada najmocniejsze słońce. Wietrzenie najlepiej zostawić na chłodniejsze godziny nad ranem i późnym wieczorem. Pomaga też lekka, jasna odzież z naturalnych tkanin, bo skóra ma wtedy większą szansę oddać ciepło.

Warto pamiętać o godzinach największego obciążenia dla organizmu. Najwyższe temperatury zwykle przypadają między 15.00 a 18.00, a promieniowanie UV najmocniej daje się we znaki około 12.00–13.00. To nie jest dobry moment na bieganie, długie spacery czy pracę na pełnym słońcu. Przed wysiłkiem fizycznym i podczas podróży samochodem przydają się przerwy, cień i woda pod ręką. Gdy w trasie spada koncentracja, ryzyko rośnie błyskawicznie.

Nad wodą też trzeba zachować rozsądek. Po dłuższym opalaniu nie należy wchodzić do wody gwałtownie. Lepiej najpierw ochłodzić ciało, zwłaszcza twarz i klatkę piersiową, a dopiero potem spokojnie zanurzać się w chłodniejszej wodzie. To drobny gest, ale potrafi uchronić przed szokiem termicznym.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta są najbardziej narażeni

Dla najmłodszych i osób starszych upał bywa szczególnie ciężki, bo ich organizmy gorzej radzą sobie z termoregulacją. Dzieci nie powinny przebywać długo na słońcu, a jeśli już muszą wyjść, potrzebują lekkich ubrań, czapki z daszkiem i osłony wózka nawet wtedy, gdy stoi w cieniu. Lepiej podawać im napoje letnie, nie lodowate, oraz wybierać lekkie posiłki.

U seniorów niebezpieczeństwo często kryje się jeszcze gdzie indziej – w lekach. W czasie upałów ich stężenie w organizmie może się zmieniać, dlatego osoby starsze powinny uważnie obserwować samopoczucie i w razie wątpliwości kontaktować się z lekarzem. Jeśli wyjście z domu jest konieczne, potrzebne są nakrycie głowy, woda i unikanie najgorętszej pory dnia.

Szczególnej troski wymagają też zwierzęta. Psy i inne zwierzęta stałocieplne nie pocą się tak jak ludzie, więc chłodzą organizm inaczej. W praktyce oznacza to jedno: nie wolno zostawiać ich w zaparkowanym aucie. Wnętrze samochodu nagrzewa się błyskawicznie do poziomu, który może skończyć się tragedią. W czasie upałów nawet krótka chwila nieuwagi bywa nieodwracalna.

Ochronę przed słońcem warto uzupełnić kremem z filtrem. SPF 2–6 daje słabą ochronę, SPF 9–12 średnią, SPF 15–25 wysoką, SPF 30–50 bardzo wysoką, a powyżej 50 – ultra wysoką. Krem trzeba nałożyć przed wyjściem i ponawiać po spoceniu się, kąpieli albo wytarciu ręcznikiem. To nie daje pełnej tarczy, ale wyraźnie zmniejsza ryzyko poparzeń i przegrzania.

na podstawie: Urząd Miejski Krzeszowice.